A recenziós példányt köszönöm
szépen a Panem Kiadónak!
Fülszöveg:
A szorongás, mint
probléma sajnos általános velejárója a mai modern életvitelnek.
Megismerkedhetünk a kognitív viselkedésterápia gyakorlati módszerével, ami
segít megszüntetni a parttalan gondolatmeneteket és rosszul berögzült
szabályokat, melyek fenntartják bennünk a szorongást, a túlzott aggodalmat.
Egyszerű, könnyen olvasható stílusban, gyakorlatias példákkal és képekkel
ismerhetjük meg a módszert, mellyel képessé válunk megérteni és kezelni a
szorongásunkat.
Könyvinformáció:
|
Kiadó: Panem
Eredeti kiadás éve: 2012 Magyar kiadás éve: 2015 Oldalszám: 160 oldal ISBN: 9786155186240 Fordította: Kallai Nóra Sorozat: Tantusz könyvek ITT megvásárolható |
Véleményem:
Jó kis könyv, ami úgy
gondolom, hogy sok embernek képes segíteni abban, hogy legyőzze a szorongását
vagy a félelmét, amiből a szorongása származik. Én is szorongós fajta vagyok,
így biztos, hogy ki fogom próbálni, a tanácsokat, amik a könyvben
megtalálhatóak, hátha kicsit segít túllépnem rajta.
 |
| Mi lesz, ha nem tudom megcsinálni? Mi lesz, ha mindenki utál? Mi lesz, ha elájulok? |
Sajnos a mai világban
nagyon sok ember él, aki szorong, és talán lehet, hogy nem is tud róla. Néha
nem jár testi tünetekkel, vagy rossz érzéssel, mert van, aki már nagyon profin
el tudja kerülni a stresszhelyzeteke. Azonban ez sem túl jó, hisz így nem képes
túltenni magát az ilyen helyzeteke. Ez által lehet, hogy pont egy szuper
élményről marad le. Ilyen például az az ember, aki nem mer repülőre szállni.
Lehet, ha egyszer felülkerekedne ezen a félelmén, és kipróbálná, akkor
megtetszenek neki. De!!! A könyv végig a szemem előtt tartotta, hogy ne
egyszerre akarjam legyőzni a szorongásom és félelmem, mert lehet, hogy amit épp
megoldani készülök egy újabb szorongós helyzetet szül. Ezért vázolt fel egy
nagyon szuper lépcsőt, ami alapján haladhat az ember, ha egyszer elhatározásra
jut, hogy véget szeretne vetni a rossz érzéseknek. Ezek az érzések pedig azok,
amik hatalmába szokta keríteni az embert, ha olyan helyzettel kerül szembe,
amit nem szeret. A lépcsők nagy vonalakban így festenek:
Ø feltérképezni
a félelmet, hogy miből származik,
Ø meghatározni
a célokat,
Ø szembenézni
a félelmekkel,
Ø megtapasztalni,
hogy valósak e a félelmek,
Ø megpróbálni
abbahagyni az állandó aggódást,
Ø abbahagyni
az előítéletek gyártását, helyette pozitívan gondolni a jövőbeli eseményekre,
Ø a fejlődés
útjára lépni, hogy szebb jövőnk legyen.
A könyvben az is nagyon
tetszett, azon kívül, hogy nem „durr bele” akarja megoldani a problémát, hogy
gyakorlatias példákat is hoz. Nekem ez sokszor megkönnyítette megérteni, hogy
mire is céloz a könyv. Vannak benne részek, amik arra buzdítják az olvasót,
hogy valóban tegyen azért, hogy képes legyen változni, legyen ez egy táblázat
vagy egy „térkép”. Ha kíváncsiak lettetek rá, bele is nézhettek, hogy valóban
nem tömény szöveg és nagyon baráti a nyelvezete is.
Ajánlom azoknak, akik
VALÓBAN szeretnének kilépni a félelmük mögül és rájönni, hogy az életet élvezni
kell, nem pedig szorongva végigcammogni rajta!
Értékelés: 5/4
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése